Phục hồi nhanh chóng tổn thương dây chằng chéo qua 7 bước

Phục hồi nhanh chóng tổn thương dây chằng chéo qua 7 bước

Sau mỗi ca phẫu thuật chúng ta cần có thời gian nghỉ dưỡng để mau sớm trở lại công việc. Nếu có kế hoạch luyện tập cũng như quá trình rèn luyện tốt thì bạn sẽ nhanh chóng quay trở lại cuộc sống thường ngày. Nếu không quá trình điều trị sẽ kéo dài và không thể khỏi hoàn toàn,…

Có thể thấy, chế độ đi lại sau mổ can thiệp ghép nối lại dây chằng trước rất quan trọng. Lúc phẫu thuật nội soi, phục hồi dây chằng trước hay sau. Đối với một số cuộc phẫu thuật phục hồi khác, bệnh nhân cần thực hiện qua từng bước cần nhất là tập.

Còn tùy tính chất của tổn thương dây chằng, tùy đặc điểm can thiệp hay chất lượng nẹp ghép nối được vận dụng mà mỗi người bệnh sau phẫu thuật sẽ có bài luyện tập khác nhau. Tuy vậy nhưng, quy trình luyện tập sẽ được tuân theo một quy trình chung.

phục hồi dây chằng chéo sau

Cụ thể, phục hồi dây chằng chéo sau tuân theo những thứ tự sau:

1.   Sau mổ đến tuần sau mổ

– Mang nẹp bất động khớp gối tư thế duỗi gập cả khi nằm ngủ.
– Di động xương bánh chè (lên trên xuống dưới, sang hai bên)
– Hàng ngày tháo nẹp, tập đi lại gấp co duỗi gối thụ động, biên độ tăng dần (co duỗi hết gối, co duỗi tối đa cần tới 90 độ, ngày 3 – 4 lần).
– Thời gian đầu tập luyện thụ động, sau khi tập luyện tự chủ và chủ động bao gồm hỗ trợ.
– Tập luyện nhích cơ đùi, cơ cẳng chân trong nẹp
– Luyện tập nâng bổng chân có kẹp nẹp khỏi mặt giường, dang ra chân.
– Vận động bằng hai nẹp, tỳ một phần khối lượng thể trạng, trong thế chân đặt kẹp nẹp duỗi gối tối đa.
– Băng chun, chườm đá vùng đầu gối trong tất cả ngày đầu sau khi nnổ.
– Đặt nẹp bất động khớp gối thế duỗi khi lúc ngủ.

Lợi ích

– Gối co duỗi hêt, gấp tới 90 độ
– Cơ tứ đầu khỏe
– Tập luyện được dáng đi bình thường

2.   Tuần thứ 3 đến tuần thứ 4 sau mổ

– Liên tục duỗi khớp gối tăng dần, đạt 120 độ ở tuần thứ 4

– Tập luyện cơ hay cơ Hamstring (nếu Hamstring còn): luyện tập gấp, duỗi gối tự chủ bao gồm sức cản .

– Đi xe đạp tại chỗ

– Hoạt động bằng nạng nẹp, cần tỳ tất cả trọng lượng thể trạng lên chân mổ can thiệp (vẫn đặt nẹp, co duỗi thẳng đầu gối khi tỳ chân)

Lợi ích

– Biên độ khớp gối đạt 120 độ

– Đứng được trên chân mổ can thiệp với tất cả khối lượng thể trạng, vận động được khi không sử dụng nạng nẹp, không tập tễnh.

3.   Từ tuần thứ 5 đến tuần 6

– Bỏ kẹp nẹp gối
– Tiếp tục luyện tập tăng biên độ đầu gối, tới tuần thứ 6 nên gấp hết gối.
– Tập luyện nhún đùi (xuống tấn) trong giới hạn khớp gối duỗi dần từ 90 đến 40 độ và ngược lại.
– Tập bước lên xuống cầu thang ít bậc.
– Tập luyện nhích đùi gồm bao cát lúc đầu gối gấp 90 độ, tăng dần trọng lượng
– Tập luyện bơi

phục hồi dây chằng chéo sau

4.   Từ tuần 7 đến tuần 10

– Tiếp tục một vài bài tập đi lại như trên, tăng dần nhịp đệu
– Chạy bước nhẹ trên đường phẳng, chạy tới hay lùi

5.   Từ tuần 11 đến tuần 20

– Tiếp tục tăng cường các bài tập như trên
– Tập xuống cầu thang nhiều bậc, tập đứng vững lâu hơn.

6.   Từ tháng 5 đến tháng thứ 6

– Bắt đầu di chuyện hầu hết môn thể thao nhẹ

Sau 6 tháng, có thể trở lại di chuyện thể thao bình thường khi:
– Biên độ khớp gối cần đạt được > 130 độ
– Cơ Hamstring (nếu còn) đạt sức khỏe > 90% bình thường
– Cơ tứ đầu cần phải đạt được sức khỏe > 85% bình thường
– Một vài môn rèn luyện chơi là các môn đã được huấn luyện thành thạo trước đó

– Duy trì được 2 đến 3 lần chơi trong một tuần

Tuân theo đúng những quy tắc trên, người bệnh đã có thể phục hồi dây chằng chéo sau giúp bệnh nhanh khỏi để trở lại công việc cũng như cuộc sống thường ngày nhanh nhất.

Lưu ý: quy trình tập cần được sự hướng dẫn của bác sĩ mổ hướng dẫn và giám sát và được theo dõi qua một vài lần tái khám theo hẹn. Nếu có những biến chứng hãy liên hện ngay với bác sĩ để được khám trực tiếp.